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Durant 2 Samedis, Nounou a participer à une formation intitulée :

"Gestion du stress et Relaxation" 

Programmation 2019:

  • Le 19/01/2019 et le 02/02/2019 de 9hà 17h (2 samedis)
Lieu de la formation : Béziers - Hôtel campanile.

Formatrice : MERABET lilia

 

Gérer son stress. Apprendre à se détendre et à se relaxer 

OBJECTIFS

  • Situer la notion de stress dans le contexte professionnel
  • Apprendre à gérer de façon autonome et au quotidien les influences négatives du stress
  • Se détendre, relâcher les tensions, favoriser le bien-être
  • Bien respirer et bien se recentrer dans son corps
  • Transformer les émotions négatives en émotions positives
  • Apprendre à se connaître dans son corps et dans son esprit en se reconnectant à soi
  • Passer un agréable moment avec soi-même et les autres

 

CONTENU

  • Définition et délimitation de la notion de stress
  • Identifier et contrôler les sources de stress
  • Atelier pratique de gestion de stress : relaxation et sophrologie
  • Prendre confiance en soi

 

Programme détaillé – Formation continue de gestion du stress, de bien-être et de relaxation

Le stress

  • Définition
  • Mécanismes : chimiques, psychologiques, biologiques
  • Étudier les 3 paramètres qui engendrent le stress
  • Définir et mesurer le ou les comportements à problèmes en identifiant les stresseurs
  • Le bon et mauvais stress

 

Gérer le stress : théorie

  • L’auto-observation
  • Mise en place des pensées alternatives

 

Techniques de relaxation : atelier pratique de gestion de stress

  • Respiration et Qi-Gong
  • Lâcher-prise
  • Relaxation rapide
  • Relaxation profonde
  • Visualisation
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